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A mostrar mensagens de Setembro, 2015

Conhecendo-nos melhor

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Em seguimento aos últimos post's , o nosso corpo é uma maquina complexa!!!, há a necessidade de o conhecer, e treinar-lo da melhor forma possível.  Uma das boas "soluções" que a nossa sociedade criou para treinar o nosso corpo é o famoso Health Club, o qual combina ginásio, piscina, spa e aulas variadas de ginástica. Ora bem um dos melhores sítios para uma exercitação bem poderosa dos músculos do nosso esqueleto, é o exercicio feito dentro de agua, na piscininha; a pratica da  natação.   Em baixo deixo-vos video de um estilo, particularmente, interessante  para trabalhar mais os braços. Este estilo põem um "foco" extra no trabalho dos braços as pernas limitam-se a bater na agua, é claro que este trabalho tambem é desgastante, nos braços tem que se ter um pouco mais de tecnica. Este tecnica vai melhorando a medida que se vai conhecendo a maquina, nosso corpo. Acorda-te!!! Bom treino

Corpo e mente sá

Nos últimos post's tenho vindo falar de uma das coisas mais relevantes da nossa vida;                               melhorar o  corpo  . Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação. Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?              Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros. Não falarei de alimentos em especifico.      Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos. Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come. Ingerir proteína suficiente ( ajuda a produção de neurotransmissores ) Aumente a ingestão de vitamina B6, B12 e folatos ( combate o risco a depressões ) Aumente a ingestão de vitamina D ( combate o risco a depressões ) Ingestão de bastante peixe ( ajuda na criação de conexões entre as células cerebrais ) Uma escolha mais atenta nos hidratos de carbono ( afecta o humor e o comport