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A mostrar mensagens de Setembro, 2015

Conhecendo-nos melhor

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Em seguimento aos últimos post's , o nosso corpo é uma maquina complexa!!!, há a necessidade de o conhecer, e treinar-lo da melhor forma possível. 
Uma das boas "soluções" que a nossa sociedade criou para treinar o nosso corpo é o famoso Health Club, o qual combina ginásio, piscina, spa e aulas variadas de ginástica.

Ora bem um dos melhores sítios para uma exercitação bem poderosa dos músculos do nosso esqueleto, é o exercicio feito dentro de agua, na piscininha; a pratica da  natação.  

Em baixo deixo-vos video de um estilo, particularmente, interessante  para trabalhar mais os braços.
Este estilo põem um "foco" extra no trabalho dos braços as pernas limitam-se a bater na agua, é claro que este trabalho tambem é desgastante, nos braços tem que se ter um pouco mais de tecnica.

Este tecnica vai melhorando a medida que se vai conhecendo a maquina, nosso corpo.

Acorda-te!!!

Bom treino

Corpo e mente sá

Nos últimos post's tenho vindo falar de uma das coisas mais relevantes da nossa vida;
                              melhorar o  corpo .

Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação.


Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?
             Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros.

Não falarei de alimentos em especifico.
     Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos.

Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come.

Ingerir proteína suficiente ( ajuda a produção de neurotransmissores)Aumente a ingestão de vitamina B6, B12 e folatos (combate o risco a depressões)Aumente a ingestão de vitamina D (combate o risco a depressões)Ingestão de bastante peixe (ajuda na criação de conexões entre as células cerebrais)Uma escolha mais atenta nos hidratos de carbono (afecta o humor e o comportamento)Moderar a ingestão de cafe…