Ferreira

 Uma das coisas que me dizem é que alguém com uma situação mais precária, em termos financeiros, é que não deveria ter o luxo de ir a um ginásio.  Discordo totalmente pois exercício físico é essencial.  Caso contrario iremos entrar numa espiral que nos levara a uma depressão.  A ida ao ginásio irá criar uma necessidade de sair de casa, onde iremos ver pessoas, interagir com elas e principalmente trabalhar o nosso corpo.  Essencial para nos mantermo-nos ativos e assim estar sempre preparado, a nivel fisico, para as entervistas  Vamos fazer um treininho!?

 Apesar de no post anterior ter falado, mostrado, alguns exercícios  físico; agora há que também elaborar um momento mais introspetivo, treinar o nosso lado mental.  Pois já dizia o autor romano da Sátira X " Mens sana in corpore sano ",   Na vida o nosso ser , não é unicamente definido pela literação, se ou não educado , se tem um vida casa-emprego-casa ou se é socialmente ativo.  É sim definido por uma conjunção de diferentes fatores .  Para mim um dos fatores mais importante, é saber/ver como reagimos a situações que encontramos ao longo da tua vida.  Pensando tal acredito ser necessário, pelo menos para mim, fazer o máximo possível para poder alargar os meus limitados conhecimentos. Por isso um dos meus lemas de vida é “Learning never exhausts the mind”. Não deixem de pensar!!! Ponha-se a prova!! Procure  treinar o seu físico e a sua mente!!

 Hoje vou preparar aqui um treninho de pernas, pois desenganem-se se acha que não é necessário cuidar das pernas.   "O treinamento dos músculos da perna é um dos mais importantes para o desenvolvimento físico."    As pernas são os "pilares" do nosso corpo. E como tal necessitamos de trabalhar-las, aumentando os seus músculos( nádegas, geméos e quadríceps).     Para um ganho de massa muscular nas pernas é necessário treino, para estas, e boas variações de exercícios e suas repetições. Isto porque?  Os músculos da s pernas rapidamente se acostuma ao tipo de exercício e a carga.       Deixo-vos aqui um exemplo de um treino de pernas.  Agachamentos com o peso corporal. Extensão de pernas em cadeira extensora.  Leg press usado para trabalhar os gémeos.  Nas figuras abaixo poderam ver os músculos que estão a trabalhar em cada um dos exercícios. extensora agachamentos leg press Está é uma, das muitas, sugestão de Treino de per