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A mostrar mensagens de Agosto, 2018

Ectomorfos!?carateristicas, alimentação.

Fisico Ectomorfo?

Este tipo físico possui aparência fina, com ombros, cintura e quadris mais estreitos. 

É fácil para alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com baixo nível de gordura corporal. Tendo, assim, os Ectomorfos mais dificuldade em ganhar massa muscular.


Principais individualidades nutricionais do Ectomorfo
Pessoas com este tipo de físico(ectomorfo) têm um metabolismo mais acelerado e isso reflete em um gasto calórico elevado, fora o gasto energético da atividade física. ou seja, o gasto calórico total  é muito alto.


Nós apresentamos muitas dificuldade em ganhar massa muscular, e é nos muito facilidade em perder peso. 

Assim sugiro que fiquemos muito atento a quantidade de calorias que vamos ter de ingerir se o objetivo for hipertrofia. O número de calorias que deve consumir é muito mais alta do que já consome para conseguir crescer.


Carbohidratos (55% das calorias)
Vai nos ajudar a ganhar massa muscular.

Há dois tipos principais de carbohidratos: 
Carbohidratos de…