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A mostrar mensagens de Agosto, 2016

Treininho de Peito

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 Como tenho vindo a fazer alguns posts sobre o treino físico, hoje deixo aqui umas dicas para fazer um Treino de peito.   Inicialmente há um pensamento que temos que ter, e uma decisão a tomar. Seremos nós iniciantes ou intermédios ao nível de treino. INICIANTE - individuo que pratique a menos de 2 meses atividade física regular.  Sugiro um ( 1 ) treino semanal, realizando apenas  3 exercícios , devem utilizar pouca carga durante o período de aprendizagem, e 2/3 séries. INTERMEDIÁRIO - individuo que pratique a mais de 2 meses atividade física regular.  Sugiro dois ( 2 ) treinos semanais, realizando apenas  2/3 exercícios, 3/4 séries de cada. E misturava um treino de outro grupo muscular (Triceps ou Costas).   O ideal para o treino da semana de peito seria iniciar com o Crucifixo inclinado com haltere, Crucifixo com halteres e um CrossOver com cabos.     O ideal para o segundo treino de peito da semana, ser á iniciar com o Supino Reto , Supino

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Há momentos como estes em que paras , e fazes uma analise do ti mesmo e de todo que te rodeia. Qual é o melhor caminho ? Existe algum caminho ?  Assista a este vídeo e reflita um pouco.