Mensagens

A mostrar mensagens de 2016

Espirito Natalício

Nesta época natalícia, as canções festivas propagam-se.

Como este cenário de desemprego, que tomou o meu estado profissional, de assalto.

Aqui fica uma alusão a minha situação com um musica bem conhecida.

"Last Christmas
  I applied for a job
  But the very next day
  They turned me away
  This year
  To save me from tears
 I’ll apply with someone special" 


Conectem-se com a vossa criança e cantemos, cantemos.

Haja felicidade que o tempo da turbulencia passarâ.


Desejo de Boas Festas e prospero 2017.

Até 2017.

Preciso de um Treino

Uma das coisas que me dizem é que alguém com uma situação mais precária, em termos financeiros, é que não deveria ter o luxo de ir a um ginásio.
 Discordo totalmente pois exercício físico é essencial.

 Caso contrario iremos entrar numa espiral que nos levara a uma depressão.

 A ida ao ginásio irá criar uma necessidade de sair de casa, onde iremos ver pessoas, interagir com elas e principalmente trabalhar o nosso corpo.
 Essencial para nos mantermo-nos ativos e assim estar sempre preparado, a nivel fisico, para as entervistas

 Vamos fazer um treininho!?

Treino de um Ser

Apesar de no post anterior ter falado, mostrado, alguns exercícios  físico; agora há que também elaborar um momento mais introspetivo, treinar o nosso lado mental.

 Pois já dizia o autor romano da Sátira X "Mens sana in corpore sano", 


 Na vida o nosso ser, não é unicamente definido pela literação, se ou não educado , se tem um vida casa-emprego-casa ou se é socialmente ativo.
 É sim definido por uma conjunção de diferentes fatores .

 Para mim um dos fatores mais importante, é saber/ver como reagimos a situações que encontramos ao longo da tua vida.

 Pensando tal acredito ser necessário, pelo menos para mim, fazer o máximo possível para poder alargar os meus limitados conhecimentos. Por isso um dos meus lemas de vida é “Learning never exhausts the mind”.

Não deixem de pensar!!!

Ponha-se a prova!!

Procure  treinar o seu físico e a sua mente!!


Treino Pernas

Imagem
Hoje vou preparar aqui um treninho de pernas, pois desenganem-se se acha que não é necessário cuidar das pernas."O treinamento dos músculos da perna é um dos mais importantes para o desenvolvimento físico."


 As pernas são os "pilares" do nosso corpo. E como tal necessitamos de trabalhar-las, aumentando os seus músculos(nádegas, geméos e quadríceps).  Para um ganho de massa muscular nas pernas é necessário treino, para estas, e boas variações de exercícios e suas repetições. Isto porque? Os músculos das pernas rapidamente se acostuma ao tipo de exercício e a carga.    Deixo-vos aqui um exemplo de um treino de pernas. 
Agachamentos com o peso corporal. Extensão de pernas em cadeira extensora. Leg press usado para trabalhar os gémeos.

 Nas figuras abaixo poderam ver os músculos que estão a trabalhar em cada um dos exercícios.





Está é uma, das muitas, sugestão de Treino de pernas. Sugiro irem variado como tinha feito referencia.






Treininho de Peito

Imagem
Como tenho vindo a fazer alguns posts sobre o treino físico, hoje deixo aqui umas dicas para fazer um Treino de peito.   Inicialmente há um pensamento que temos que ter, e uma decisão a tomar. Seremos nós iniciantes ou intermédios ao nível de treino. INICIANTE - individuo que pratique a menos de 2 meses atividade física regular.  Sugiro um (1) treino semanal, realizando apenas  3 exercícios, devem utilizar pouca carga durante o período de aprendizagem, e 2/3 séries. INTERMEDIÁRIO - individuo que pratique a mais de 2 meses atividade física regular.  Sugiro dois (2) treinos semanais, realizando apenas  2/3 exercícios, 3/4 séries de cada. E misturava um treino de outro grupo muscular (Triceps ou Costas). O ideal para o treino da semana de peito seria iniciar com o Crucifixo inclinado com haltere, Crucifixo com halteres e um CrossOver com cabos.

O ideal para o segundo treino de peito da semana, será iniciar com o Supino Reto , Supino inclinado e Supino com pegada fechada. Deixo ainda um vide…

Rebbot yourself

Imagem
Há momentos como estes em que paras, e fazes uma analise do ti mesmo e de todo que te rodeia.

Qual é o melhor caminho ? Existe algum caminho ? 

Assista a este vídeo e reflita um pouco.



pensamento positivo

Essa, sem dúvida, é a parte mais difícil. Largar velhos hábitos, mudar a rotina e mudar até mesmo o modo de pensar pode ser extremamente complicado. O desconhecido assusta em um primeiro momento, mas você deve estar ciente de que no desconhecido podem estar as realizações que você tanto almeja.
Pensar positivamente é a chave para dar os primeiros passos a caminhos que levem ao sucesso dos planos. Deixar o pessimismo de lado, assim como o medo, é a chave para liberar o caminho e deixar as coisas novas e boas chegarem até você.
Há estudos sobre isso, o pensamento positivo e a lei da atração, que trazem resultados bem impressionantes sobre a força do nosso “pensar positivamente”.
Se não aconteceu como você planejou ou se você teve percalços pelo caminho, nada impede de tentar outra vez. Desistir é abrir as portas para pensamentos negativos. Em momentos assim, a persistência tem que sobressair ao medo e ao sentimento de fracasso. Você deve lembrar que a mente é a sua maior aliada, assim c…