Ferreira

Nesta época natalícia, as canções festivas propagam-se. Como este cenário de desemprego, que tomou o meu estado profissional, de assalto. Aqui fica uma alusão a minha situação com um musica bem conhecida. "Last Christmas   I applied for a job   But the very next day   They turned me away   This year   To save me from tears  I’ll apply with someone special"  Conectem-se com a vossa criança e cantemos , cantemos . Haja felicidade que o tempo da turbulencia passarâ. Desejo de Boas Festas e prospero 2017. Até 2017.

 Uma das coisas que me dizem é que alguém com uma situação mais precária, em termos financeiros, é que não deveria ter o luxo de ir a um ginásio.  Discordo totalmente pois exercício físico é essencial.  Caso contrario iremos entrar numa espiral que nos levara a uma depressão.  A ida ao ginásio irá criar uma necessidade de sair de casa, onde iremos ver pessoas, interagir com elas e principalmente trabalhar o nosso corpo.  Essencial para nos mantermo-nos ativos e assim estar sempre preparado, a nivel fisico, para as entervistas  Vamos fazer um treininho!?

 Apesar de no post anterior ter falado, mostrado, alguns exercícios  físico; agora há que também elaborar um momento mais introspetivo, treinar o nosso lado mental.  Pois já dizia o autor romano da Sátira X " Mens sana in corpore sano ",   Na vida o nosso ser , não é unicamente definido pela literação, se ou não educado , se tem um vida casa-emprego-casa ou se é socialmente ativo.  É sim definido por uma conjunção de diferentes fatores .  Para mim um dos fatores mais importante, é saber/ver como reagimos a situações que encontramos ao longo da tua vida.  Pensando tal acredito ser necessário, pelo menos para mim, fazer o máximo possível para poder alargar os meus limitados conhecimentos. Por isso um dos meus lemas de vida é “Learning never exhausts the mind”. Não deixem de pensar!!! Ponha-se a prova!! Procure  treinar o seu físico e a sua mente!!

 Hoje vou preparar aqui um treninho de pernas, pois desenganem-se se acha que não é necessário cuidar das pernas.   "O treinamento dos músculos da perna é um dos mais importantes para o desenvolvimento físico."    As pernas são os "pilares" do nosso corpo. E como tal necessitamos de trabalhar-las, aumentando os seus músculos( nádegas, geméos e quadríceps).     Para um ganho de massa muscular nas pernas é necessário treino, para estas, e boas variações de exercícios e suas repetições. Isto porque?  Os músculos da s pernas rapidamente se acostuma ao tipo de exercício e a carga.       Deixo-vos aqui um exemplo de um treino de pernas.  Agachamentos com o peso corporal. Extensão de pernas em cadeira extensora.  Leg press usado para trabalhar os gémeos.  Nas figuras abaixo poderam ver os músculos que estão a trabalhar em cada um dos exercícios. extensora agachamentos leg press Está é uma, das muitas, sugestão de Treino de per

 Como tenho vindo a fazer alguns posts sobre o treino físico, hoje deixo aqui umas dicas para fazer um Treino de peito.   Inicialmente há um pensamento que temos que ter, e uma decisão a tomar. Seremos nós iniciantes ou intermédios ao nível de treino. INICIANTE - individuo que pratique a menos de 2 meses atividade física regular.  Sugiro um ( 1 ) treino semanal, realizando apenas  3 exercícios , devem utilizar pouca carga durante o período de aprendizagem, e 2/3 séries. INTERMEDIÁRIO - individuo que pratique a mais de 2 meses atividade física regular.  Sugiro dois ( 2 ) treinos semanais, realizando apenas  2/3 exercícios, 3/4 séries de cada. E misturava um treino de outro grupo muscular (Triceps ou Costas).   O ideal para o treino da semana de peito seria iniciar com o Crucifixo inclinado com haltere, Crucifixo com halteres e um CrossOver com cabos.     O ideal para o segundo treino de peito da semana, ser á iniciar com o Supino Reto , Supino

Há momentos como estes em que paras , e fazes uma analise do ti mesmo e de todo que te rodeia. Qual é o melhor caminho ? Existe algum caminho ?  Assista a este vídeo e reflita um pouco.

Essa, sem dúvida, é a parte mais difícil. Largar velhos hábitos, mudar a rotina e mudar até mesmo o modo de pensar pode ser extremamente complicado. O desconhecido assusta em um primeiro momento, mas você deve estar ciente de que no desconhecido podem estar as  realizações que você tanto almeja . Pensar positivamente é a chave para dar os primeiros passos a caminhos que levem ao sucesso dos planos. Deixar o pessimismo de lado, assim como o medo, é a chave para  liberar o caminho  e deixar as coisas novas e boas chegarem até você. Há estudos sobre isso, o  pensamento positivo e a lei da atração , que trazem resultados bem impressionantes sobre a força do nosso “pensar positivamente”. Se não aconteceu como você planejou ou se você teve percalços pelo caminho, nada impede de tentar outra vez. Desistir é abrir as portas para pensamentos negativos. Em momentos assim, a  persistência tem que sobressair ao medo  e ao sentimento de fracasso. Você deve lembrar que a mente é a sua maior a