Treino Pernas

 Hoje vou preparar aqui um treninho de pernas, pois desenganem-se se acha que não é necessário cuidar das pernas.

 

"O treinamento dos músculos da perna é um dos mais importantes para o desenvolvimento físico."

 

 As pernas são os "pilares" do nosso corpo. E como tal necessitamos de trabalhar-las, aumentando os seus músculos(nádegas, geméos e quadríceps). 

 

 Para um ganho de massa muscular nas pernas é necessário treino, para estas, e boas variações de exercícios e suas repetições. Isto porque?

 Os músculos das pernas rapidamente se acostuma ao tipo de exercício e a carga.

 

    Deixo-vos aqui um exemplo de um treino de pernas. 
  • Agachamentos com o peso corporal.
  • Extensão de pernas em cadeira extensora. 
  • Leg press usado para trabalhar os gémeos.


 Nas figuras abaixo poderam ver os músculos que estão a trabalhar em cada um dos exercícios.

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extensora
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agachamentos




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leg press

Está é uma, das muitas, sugestão de Treino de pernas. Sugiro irem variado como tinha feito referencia.






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