Os sons do Mundo vêm ate Vila Nova de Gaia

O Verão já vai com uns diaszitos, e os festivais estão ai.
Após nos últimos dias 7,8,9 de Julho ter decorrido no passeio marítimo de Algés o Óptimos Alive, agora é a vez de o Norte ser a a região de atracção dos sons do Mundo. A partir desta quinta-feira, dia 14 ate 16 , na praia do areinho irá decorre o festival Mares Vivas.

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Ectomorfos!?carateristicas, alimentação.

Fisico Ectomorfo? Este tipo físico possui aparência fina, com ombros, cintura e quadris mais estreitos.  É fácil para alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com baixo nível de gordura corporal. Tendo, assim, os Ectomorfos mais dificuldade em ganhar massa muscular. Principais individualidades nutricionais do  Ectomorfo Pessoas com este tipo de físico(ectomorfo) têm um metabolismo mais acelerado e isso reflete em um gasto calórico elevado, fora o gasto energético da atividade física. ou seja, o gasto calórico total  é muito alto.   Nós apresentamos muitas dificuldade em ganhar massa muscular, e é nos muito facilidade em perder peso.  Assim sugiro que fiquemos muito atento a quantidade de calorias que vamos ter de ingerir se o objetivo for hipertrofia. O número de calorias que deve consumir é muito mais alta do que já consome para conseguir crescer. Carbohidratos ( 55% das calorias ) Vai nos ajudar a ganhar massa muscular. Há dois tipos princip
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Uma explicação facil e superficial de uma rede informática.

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 Recentemente, perguntaram-me o que faz um gestor de redes ?  Comecei, então, a pensar como podia de uma forma rápida e engraçada (sem usar muitos termos técnicos) explicar, fazendo referencia a como funciona uma rede. Resolvi fazer uma comparação com um exercicio de imaginação a mistura, e sai assim:  o objetivo do gestor de redes é garantir as comunicações .      Configura equipamentos de rede      Aplica políticas na rede      Manutenção da rede      Visualização do tráfego Lab. de redes     Tanto a empresa de Sidney como a de Melburne tenhem intranet, que é uma LAN(Local Area network),  para falar na empresa toda  .  Posteriormente elas pretendem falam entre elas, aqui já é usando a internet ou WAN(world area network) Routers são equipamento layer 3 Switch equipamentos layer 2  Posteriormente a esta apresentação rápida deste lab. de redes, passo a fazer uma comparação.  Inicio um exercício de imaginação fazendo ao mesmo tempo uma compara
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Conhecendo-nos melhor

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Em seguimento aos últimos post's , o nosso corpo é uma maquina complexa!!!, há a necessidade de o conhecer, e treinar-lo da melhor forma possível.  Uma das boas "soluções" que a nossa sociedade criou para treinar o nosso corpo é o famoso Health Club, o qual combina ginásio, piscina, spa e aulas variadas de ginástica. Ora bem um dos melhores sítios para uma exercitação bem poderosa dos músculos do nosso esqueleto, é o exercicio feito dentro de agua, na piscininha; a pratica da  natação.   Em baixo deixo-vos video de um estilo, particularmente, interessante  para trabalhar mais os braços. Este estilo põem um "foco" extra no trabalho dos braços as pernas limitam-se a bater na agua, é claro que este trabalho tambem é desgastante, nos braços tem que se ter um pouco mais de tecnica. Este tecnica vai melhorando a medida que se vai conhecendo a maquina, nosso corpo. Acorda-te!!! Bom treino
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