Treininho de Peito

 Como tenho vindo a fazer alguns posts sobre o treino físico, hoje deixo aqui umas dicas para fazer um Treino de peito. 
 Inicialmente há um pensamento que temos que ter, e uma decisão a tomar. Seremos nós iniciantes ou intermédios ao nível de treino.
INICIANTE - individuo que pratique a menos de 2 meses atividade física regular.
 Sugiro um (1) treino semanal, realizando apenas  3 exercícios, devem utilizar pouca carga durante o período de aprendizagem, e 2/3 séries.
INTERMEDIÁRIO - individuo que pratique a mais de 2 meses atividade física regular.
 Sugiro dois (2) treinos semanais, realizando apenas  2/3 exercícios, 3/4 séries de cada.
E misturava um treino de outro grupo muscular (Triceps ou Costas).
 O ideal para o treino da semana de peito seria iniciar com o Crucifixo inclinado com haltere, Crucifixo com halteres e um CrossOver com cabos.
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 O ideal para o segundo treino de peito da semana, será iniciar com o Supino Reto , Supino inclinado e Supino com pegada fechada.

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Deixo ainda um video para porreirinho.

 

 

Até ao proximo treino !!!Pessoal

  No proximo, teremos mais um treininho agora de pernas.

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