Corpo e mente sá
Nos últimos post's tenho vindo falar de uma das coisas mais relevantes da nossa vida;
melhorar o corpo .
Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação.
Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?
Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros.
Não falarei de alimentos em especifico.
Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos.
Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come.
melhorar o corpo .
Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação.
Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?
Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros.
Não falarei de alimentos em especifico.
Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos.
Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come.
- Ingerir proteína suficiente ( ajuda a produção de neurotransmissores)
- Aumente a ingestão de vitamina B6, B12 e folatos (combate o risco a depressões)
- Aumente a ingestão de vitamina D (combate o risco a depressões)
- Ingestão de bastante peixe (ajuda na criação de conexões entre as células cerebrais)
- Uma escolha mais atenta nos hidratos de carbono (afecta o humor e o comportamento)
- Moderar a ingestão de cafeína e de álcool (modera o risco de depressão)
Estes passos irá proporcionar um maior cuidado do nosso corpo, que assim ser tornará mais dinâmicos e por sua vez irá levar a uma felicidade
Acorda-te!
Boas refeições
Acorda-te!
Boas refeições