Corpo e mente sá

Nos últimos post's tenho vindo falar de uma das coisas mais relevantes da nossa vida;
                              melhorar o  corpo .

 Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação.


Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?
             Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros.

Não falarei de alimentos em especifico.
     Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos.

Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come.

  • Ingerir proteína suficiente ( ajuda a produção de neurotransmissores)
  • Aumente a ingestão de vitamina B6, B12 e folatos (combate o risco a depressões)
  • Aumente a ingestão de vitamina D (combate o risco a depressões)
  • Ingestão de bastante peixe (ajuda na criação de conexões entre as células cerebrais)
  • Uma escolha mais atenta nos hidratos de carbono (afecta o humor e o comportamento)
  • Moderar a ingestão de cafeína e de álcool (modera o risco de depressão)
Estes passos irá proporcionar um maior cuidado do nosso corpo, que assim ser tornará mais dinâmicos e por sua vez irá levar a uma felicidade

Acorda-te!

Boas refeições 

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