Treininho de Peito
Como tenho vindo a fazer alguns posts sobre o treino físico, hoje deixo aqui umas dicas para fazer um Treino de peito. Inicialmente há um pensamento que temos que ter, e uma decisão a tomar. Seremos nós iniciantes ou intermédios ao nível de treino. INICIANTE - individuo que pratique a menos de 2 meses atividade física regular. Sugiro um ( 1 ) treino semanal, realizando apenas 3 exercícios , devem utilizar pouca carga durante o período de aprendizagem, e 2/3 séries. INTERMEDIÁRIO - individuo que pratique a mais de 2 meses atividade física regular. Sugiro dois ( 2 ) treinos semanais, realizando apenas 2/3 exercícios, 3/4 séries de cada. E misturava um treino de outro grupo muscular (Triceps ou Costas). O ideal para o treino da semana de peito seria iniciar com o Crucifixo inclinado com haltere, Crucifixo com halteres e um CrossOver com cabos. O ideal para o segundo treino de peito da s...
