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As bases !!, sem elas depois não podemos progredir
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Pausa mercida
Respeitar a pausa entre treinos é tão importante quanto fazer exercícios corretamente toda semana. Para que o treino possa ser realmente eficaz, o corpo precisa de tempo de descanso, já que é nessa hora que os músculos se recuperam do desgaste sofrido com o exercício. “Durante um treinamento não estamos ganhando ou melhorando nada. Pelo contrário, estamos gerando uma piora momentânea de nosso estado físico geral. É durante o repouso que o organismo promove adaptações para ser capaz de suportar melhor e com mais eficiência as sobrecargas que lhe foram aplicadas, ficando mais condicionado do que anteriormente”, avalia Fernando Torres, médico desportivo. “Se não der tempo para o corpo se recuperar, o trabalho não trará resultado”, completa o professor de educação física e diretor clínico da Pelé Club, Thales Martins. Equilíbrio é fundamental O descanso exagerado também pode prejudicar o corpo, provocando um “choque” toda vez que a pessoa voltar a se exercitar. O r...
Sistemas de Informação e sua Governação
A “Governação dos Sistemas de Informação ” ou “ Governação informática ” refere-se aos meios de gestão e regulação dos Sistemas de Informação (SI), implementados numa empresa para atingir os seus objectivos. A esse respeito, a Governação faz parte integrante da Governação da empresa. Os métodos ITIL ( IT Infrastructure Library ) e COBIT são suportes que permitem pôr um sistema de informação sob controlo e fazê-lo evoluir em função da estratégia da empresa.