Contra-tempos de Inverno


" A constipação, uma das doenças infecciosas mais habituais e frequentes nas estações frias, caracteriza-se por provocar uma abundante secreção nasal e típicos espirros, por vezes acompanhados com febre, dor de garganta e de cabeça. " LISA FIELDS

Estatisticamente duas a cinco constipações por ano, é o que um europeu de qualquer idade apanha durante as temperaturas baixas do rigoroso.

Quando as tempera­turas começam a cair, será interessante nos proteger das inevetaveis constipações, para encurtar o seu  período de duração. Indico algumas dicas abaixo.

Lave as mãos frequente­mente e beba bebida de mel e limão quentes.

  Aqueça o nariz.

Cobrir o nariz e a boca com um ca­checol é a solução mais simples.

  Aqueça os dedos dos pés.

Estudos sugerem que pés gelados podem baixar as resistências aos ví­rus das constipações.

  Confie no alívio dos me­dicamentos acessíveis.

Tome aspirina ou ibu­profeno.

  Enfie-se na cama.

«A defesa mais forte contra as constipações é o próprio sistema imunitário do corpo. Estilos de vida saudáveis em todos os aspetos – in­cluindo dormir o suficiente – são uma boa forma de manter as defesas em alta.»

  Tome vitamina D.

 «Eu tomo comprimidos de vitamina D.  Vale a pena tentar e não nos faz mal nenhum.» O Dr Ron toma 1000 UI.

  Beba chá verde.

 Um aminoácido no chá verde tem vindo a ser ligado à prevenção da gripe.

  Sirva-se de iogurte.

 Muitas pessoas comem iogur­tes para melhorarem os seus sistemas digestivos, mas também ajudam na função imunitária.


Uma constipação pode te levar a uma sinusite (inflamação dos seios perinasais). Esta pode ser aguda (de curta duração) ou crónica (duradoura).
 

Localização dos seios perinasais
Os seios são cavidades ocas que se encontram nos ossos que rodeiam o nariz

O único tratamento da sinusite aguda é ajudar a um melhor e mais rápido, esvaziamento (drenagem) dos seios e curar a constipação.

  A inalação de vapor ajuda 

A contração dos vasos sanguíneos da membrana mucosa e favorece a drenagem dos seios).

  Vaporizadores nasais.

São unicamente eficazes mas apenas por tempo limitado.






Durante este periodo de estadia furçada em casa, podera sentir algumas dores musculares !
 Como forma de minimisar essas dores aconcelho a ver o video abaixo.



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