Ferreira

Respeitar a pausa entre treinos  é tão importante quanto fazer exercícios corretamente toda semana. Para que o treino possa ser realmente eficaz, o corpo precisa de tempo de descanso, já que é nessa hora que os músculos se recuperam do desgaste sofrido com o exercício. “Durante um treinamento não estamos ganhando ou melhorando nada. Pelo contrário, estamos gerando uma piora momentânea de nosso estado físico geral. É durante o repouso que o organismo promove adaptações para ser capaz de suportar melhor e com mais eficiência as sobrecargas que lhe foram aplicadas, ficando mais condicionado do que anteriormente”, avalia Fernando Torres, médico desportivo. “Se não der tempo para o corpo se recuperar, o trabalho não trará resultado”, completa o professor de educação física e diretor clínico da Pelé Club, Thales Martins. Equilíbrio é fundamental O descanso exagerado também pode prejudicar o corpo, provocando um “choque” toda vez que a pessoa voltar a se exercitar.  O r...

Em seguimento aos últimos post's , o nosso corpo é uma maquina complexa!!!, há a necessidade de o conhecer, e treinar-lo da melhor forma possível.  Uma das boas "soluções" que a nossa sociedade criou para treinar o nosso corpo é o famoso Health Club, o qual combina ginásio, piscina, spa e aulas variadas de ginástica. Ora bem um dos melhores sítios para uma exercitação bem poderosa dos músculos do nosso esqueleto, é o exercicio feito dentro de agua, na piscininha; a pratica da  natação.   Em baixo deixo-vos video de um estilo, particularmente, interessante  para trabalhar mais os braços. Este estilo põem um "foco" extra no trabalho dos braços as pernas limitam-se a bater na agua, é claro que este trabalho tambem é desgastante, nos braços tem que se ter um pouco mais de tecnica. Este tecnica vai melhorando a medida que se vai conhecendo a maquina, nosso corpo. Acorda-te!!! Bom treino

Nos últimos post's tenho vindo falar de uma das coisas mais relevantes da nossa vida;                               melhorar o  corpo  . Pois bem para melhorar melhor o nosso corpo há que ter também uma boa alimentação. Ao comer nos sentimos bem! isto é um facto, mas será que estamos a potenciar ao máximo esta acção?              Pois bem a alguns alimentos mais "ricos" para a saúde do que outros. Não falarei de alimentos em especifico.      Pois acredito que cada pessoa reage de maneira diferente ao alimentos. Irei, sim, falar de 6 passinhos para ser mais feliz em quanto come. Ingerir proteína suficiente ( ajuda a produção de neurotransmissores ) Aumente a ingestão de vitamina B6, B12 e folatos ( combate o risco a depressões ) Aumente a ingestão de vitamina D ( combate o risco a depressões ) Ingestão de bastante peixe ( ajuda na criaçã...

Em seguimento da publicação anterior, ACORDA-TE , partilho com o mundo um dos desportos que deve ser um dos mais completos de agua, o Surf . No SURF, após um breve pesquisa, melhora-se a capacidade cardiovascular, que é muito importante, tonificamos o corpo, realçamos as linhas do nosso corpo e principalmente, para mim, tem-se um bom aumento de equilíbrio.  Este desporto foi crescendo em mim por dois motivos: Primeiro : a sensação de liberdade deve ser única. é deve dar um gozo do caraças. Segundo : pois trabalha o equilíbrio, é uma das coisas que não abona na minha pessoa, então há que o trabalhar mais e nada melhor que nos superarmo-nos sempre.     É um bom desafio a que me proponha!! o lado financeiro do surf é que e elevado. Mas não digo que não ao desafio!!

   Ao longo dos últimos tempos tenho escrito, "postado", grande parte do que estudei, e de pesquisas que realizei, para completar o desafio Licenciatura ;                                   sendo assim esta plataforma bem mais do que um blog, é sim uma boa  AJUDA .   Como AJUDA queria falar de um factor muito importante em todos os desafios. A nossa AUTO-ESTIMA .   Por vezes esquecida, é uma peça fundamental na nossa vida, diria mais, grande pilar, pois permite-nos controlar em varias situações.     Para controlar algo é necessário ter conhecimento do que há a controlar, como estamos a falar de AUTO , diz referencia ao nosso corpo.  Para um melhor conhecimento do corpo há que o por a prova.  Nada melhor que fazer DESPORTO . Deixemos de estar com rabinho alapado no sofazinho e vamos mas é trabalhar o fisico !! Formas de praticas des...

Como vimos no post anterior de wireless network, existem dois tipos de redes sem fios: as estruturadas e as não estruturadas, rede AdHoc. Na rede AdHoc temos, unicamente, os portateis(ST) que paratilham um identificador da rede (IBSS); o qual permite as ST se ligarem umas as outras. Para conseguir comunicar as ST tem que ter um protocolo de encaminhamento, routing, instalado e a correr. Alguns desses protocolos são:       AODV   ( Ad hoc On-Demand Distance Vector   )               Este protocolo actua de uma forma reativa , só envia "Hello Messager", por Broadcast, quando a dados a transmitido para a  ST "X", quando o "X" recebe o pacote com os dados, vem tambem no pacote o caminho de regreso, enviado a resposta de forma Unicast.              As mensagens   "Hello Messager"  fazem parte do Router Request packet, que só difundidas no seu alcance ...